Manfaat Buah Apel

14 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh

Posted on

Manfaat buah apel bagi kesehatan meliputi pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson, gangguan jantung, gangguan perut, batu empedu, konstipasi, gangguan hati, anemia, dan diabetes. Buah apel juga mampu menurunkan risiko menderita rematik, kelainan mata, berbagai jenis kanker, dan asam urat. Apel juga sangat bermanfaat untuk perawatan kulit dan menyehatkan gigi!

Apa itu apel?

Manfaat Buah ApelApel adalah buah yang paling populer dan lezat di bumi ini. Satu gigitan apel merah sudah seperti jus yang mampu menghilangkan rasa dahaga Anda sekaligus meningkatkan kesehatan Anda secara besar-besaran. Apel adalah buah pomaceae yang pohonnya termasuk dalam famili Rosaceae dan memiliki nama ilmiah Malus domestica. Nenek moyang mereka adalah Malus sieversii, yang masih tumbuh liar di banyak bagian Asia Tengah. Mereka telah dibudidayakan selama ribuan tahun di seluruh Asia dan Eropa, dan mereka muncul di dalam banyak sejarah budaya, peradaban kuno, termasuk suku Yunani, Romawi, dan Nordik. Apel secara bertahap menuju ke Amerika dengan bantuan penjajah Eropa dan sekarang  tumbuh secara luas di Amerika.

Ada lebih dari 7.500 varietas buah lezat ini dan mereka hadir dalam berbagai warna yaitu merah, kuning, dan hijau. Kulit apel itu tipis tapi kokoh dan daging bagian dalamnya tebal dan berair, dan sangat lembut saat sudah matang. Bagian dalam buah apel mengandung benih, yang berbahaya bagi kesehatan Anda. Nutrisi dan manfaat buah apel banyak terdapat dalam daging dan kulitnya, yang merupakan sumber anthocyanin dan tanin yang melimpah.

Baca juga: 6 Manfaat Semut Jepang Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Pada tahun 2010, sebuah penelitian mengungkapkan mengapa apel sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, dan komponen spesifik apa yang paling memberikan dampak positif bagi tubuh kita. Mari kita lihat beberapa komponen penting dari salah satu buah favorit dan paling favorit di dunia ini!

Nilai Gizi Apel

Banyaknya manfaat buah apel dipengaruhi oleh kandungan vitamin, mineral, nutrisi, dan senyawa organik yang ada di dalamnya. Unsur nutrisi penting ini meliputi vitamin C, vitamin K, vitamin B6, dan riboflavin. Daftar ini juga mencakup mineral seperti potasium, tembaga, mangan, dan magnesium. Apel adalah sumber serat makanan yang sangat baik dan satu porsi memberikan 12% kebutuhan serat sehari-hari bagi tubuh kita. Buah apel juga mempunyai kandungan  fitonutrien dan flavonoid seperti quercetin, epicatechin, phloridzin, dan senyawa polifenol lainnya.

Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh

Dibawah ini adalah beberapa manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh yang sudah saya rangkum dari berbagai sumber:

1.Melancarkan Pencernaan

Apel, kaya akan serat yang dapat membantu dalam proses pencernaan. mengkonsumsi apel secara teratur memperlancar pergerakan usus halus, mencegah sembelit, dan gangguan perut. Serat merupakan bagian penting dari diet jenis apapun. Hal ini membantu makanan melewati saluran pencernaan dengan lancar. Selanjutnya, ia merangsang gerakan peristaltik sehingga otot berkontraksi secara tepat dan memindahkan makanan. Akhirnya, ini merangsang pelepasan cairan lambung dan pencernaan untuk memastikan penyerapan nutrisi secara efisien, sekaligus menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah dan arteri Anda untuk memastikan kesehatan jantung yang tepat dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis.

2.Mencegah Kanker

Manfaat buah apel dalam pencegahan kanker telah menjadi subyek studi selama beberapa waktu. Buah apel telah menunjukan peningkatkan fungsi dalam mengobati berbagai jenis kanker, terutama kanker payudara dan usus besar, penemuan paling signifikan adalah mengenai kanker paru-paru. Apel menunjukkan kemampuan yang berbeda dan tak terbantahkan untuk mengurangi kanker paru-paru dan memperlambat penyebarannya jika memang berkembang. Kandungan fitonutrien tinggi, termasuk kaempferol dan kuersetin lah yang banyak berperan dalam proses tersebut, namun mekanisme pastinya seberapa besar dampak apel terhadap kanker masih harus diteliti lebih dalam.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Buni Untuk Kesehatan Tubuh

3.Memperbaiki Kesehatan Usus

Salah satu bagian paling penting dan terlewatkan dari kesehatan kita adalah bakteri menguntungkan yang hidup di tubuh kita. Apel secara khusus membantu memperbaiki fungsi bakteri yang hidup di usus besar kita. Studi awal menunjukkan bahwa apel merangsang metabolisme di dalam saluran pencernaan dan juga menyeimbangkan bakteri, yang menyebabkan kesehatan meningkat dengan memaksimalkan serapan hara dan menghilangkan bakteri dan racun berbahaya.

4.Mengobati Anemia

Apel bermanfaat dalam mengobati anemia karena buah apel kaya akan sumber zat besi. Anemia adalah defisiensi hemoglobin dalam darah, yang bisa diperbaiki dengan meningkatkan asupan zat besi. Besi merupakan bagian integral metabolisme sel darah merah. Dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, Anda tidak hanya mencegah anemia tetapi juga memastikan oksigenasi yang tepat dari sistem organ penting agar tetap berfungsi dengan baik.

5.Menambah Nafsu Makan

Apel dikenal bisa menghilangkan rasa tidak nafsu makan, menambah semangat dan vitalitas pada orang yang lemah atau sedang sakit. Oleh karena itu pasien selalu diberi apel untuk membantu mereka sembuh dengan cepat dari penyakitnya. Jika Anda ingin menambah berat badan, apel harus menjadi bagian dari makanan harian Anda. Mereka membantu dalam mendetoksifikasi tubuh dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Meskipun apel tidak mengandung protein dalam jumlah yang signifikan, kombinasi senyawa antioksidan dan protein yang ditemukan dalam apel dapat memiliki peran penting dalam mencegah rasa lesu dan meningkatkan tonus otot.

6.Membantu Mengkontrol Kadar Gula

Mengontrol gula darah sangat penting bagi orang-orang yang menderita diabetes dan polifenol. Buah apel dapat membantu pengurangan serapan karbohidrat dalam tubuh. Hal ini, pada gilirannya, mengurangi fluktuasi kadar gula darah yang terjadi di aliran darah, merupakan faktor penting untuk membantu menjaga diabetes tetap terkendali. Polifenol juga mengurangi penyerapan glukosa dalam saluran pencernaan kita dan mereka merangsang pelepasan insulin dari pankreas kita, yang diperlukan untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Akhirnya, polifenol merangsang reseptor insulin pada sel-sel di seluruh tubuh kita, yang mempercepat pengangkatan gula dari aliran darah kita dan membawanya ke sel kita untuk metabolisme dan fungsi organ yang tepat.

7.Perawatan gigi

Memakan buah apel membantu dalam membersihkan gigi, baik gigi maupun gusi. Selanjutnya, hal itu mengurangi terjadinya rongga di gigi. Saat Anda makan apel, serat di dalamnya membersihkan gigi, sementara sifat antibakteri dari buah ini membuat bakteri dan virus tidak dapat menginfeksi ke dalam tubuh. Mengonsumsi apel juga merangsang sekresi air liur, yang merupakan senyawa alkali, yang berarti semakin mengurangi kemampuan bakteri untuk berkembang biak dan tumbuh di mulut Anda.

8.Mencegah Penyakit Alzheimer & Parkinson

Manfaat buah apel lainnya yang cukup mengesankan ialah mereka juga memberikan dampak positif pada masalah neurologis, terutama dalam dua kondisi paling tragis, penyakit Alzheimer dan Parkinson. Efek antioksidan dari semua senyawa fitonutrien dalam apel mampu membantu mengurangi penyakit Alzheimer, karena degenerasi otak yang menyebabkan Alzheimer berkaitan dengan aktivitas radikal bebas. Apel juga meningkatkan jumlah asetilkolin di otak, yang terkait dengan konsentrasi, pemecahan masalah, dan memori. Dalam hal Parkinson, apel menghentikan pemecahan bertahap sel penghasil dopamin, yang bisa menjadi penyebab penyakit ini.

9.Membantu Masalah Pernafasan

Sistem pernafasan kita sangat rentan terhadap pembengkakan dan sejumlah kondisi pernafasan berhubungan langsung dengan pembengkakan selaput dan sel dalam sistem pernafasan. Asma mungkin adalah kondisi yang paling serius, karena bisa berakibat fatal pada kasus yang parah. Apel telah menunjukkan manfaat yang luar biasa untuk mengobati asma, buah apel sangat menonjol di antara perawatan alami lainnya, bahkan disebut-sebut mampu menggantikan manfaat dari mengkonsumsi kombinasi buah dan sayuran. Apel tetap menjadi misteri bagi dunia dalam hal mekanisme kompleks penyembuhan kondisi ini, kemungkinan besar karena ada begitu banyak nutrisi yang mungkin ditemukan di dalamnya yang berpotensi bertanggung jawab atas kesehatan tubuh!

10.Mencegah Penyakit Jantung

Manfaat buah apel ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, menjadikannya mekanisme defensif yang kuat terhadap penyakit kardiovaskular. Pepatah “Memakan apel dapat menjauhkan Anda dari dokter” nyatanya lebih akurat daripada yang  Anda kira. Sifat antioksidan apel mengurangi oksidasi lemak, yang disebut peroksidasi lipid dan menetralkan trigliserida dan berbagai lemak yang ditemukan di pembuluh darah yang dapat memberikan tekanan berbahaya. Selain itu, apel mengandung flavonoid yang sangat kuat yang disebut quercetin, yang ditemukan di kulit buah. Hal ini dapat mengurangi peradangan di pembuluh darah kita dengan mengurangi jumlah protein C-reaktif (CRP). Protein ini telah dikaitkan dengan pembengkakan sistem kardiovaskular, sehingga pengurangannya melalui kuersetin membuat buah apel sangat bermanfaat dalam mencegah penyakit jantung

11.Membantu Menyembuhkan Rematik

Orang yang menderita rematik wajib mengkonsumsi apel karena buah ini sangat bermanfaat dalam membantu dalam proses penyembuhan. Seiring dengan ini, ada jumlah besar flavonoid yang ditemukan di dalam apel. Ini merupakan perkembangan yang paling menarik dalam penelitian dan senyawa apel seperti kaempferol, kuersetin, dan myricetin yang dikaitkan dengan pengurangan kondisi rheumatoid dan inflamasi seperti artritis dan asam urat.

12.Memperbaiki Fungsi Mata

Apel diyakini mampu membuat mata lebih kuat dan memperbaiki penglihatan. Buah apel  juga membantu dalam mengobati rabun senja. Hal ini dikarenakan kandungan buah apel yang kaya akan senyawa flavonoid dan fitonutrien antioksidan, yang dapat mengurangi dampak radikal bebas pada mata sekaligus mencegah kondisi seperti degenerasi makula, katarak, dan glaukoma.

13.Menurunkan Berat Badan

Manfaat buah apel selanjutnya adalah menurunkan berat badan. Studi telah menunjukkan bahwa apel benar-benar mempercepat metabolisme sehingga tambahan kalori yang dikonsumsi setelah mengonsumsi apel tidak masuk ke dalam tubuh kita. Artinya, mereka dibakar lebih cepat, atau tidak diserap tubuh sama sekali. Ini bisa menjadi berita bagus bagi jutaan orang yang berjuang melawan obesitas.

14.Perawatan kulit

Pasta yang terbuat dari apel dan madu atau apel dan susu dapat mencerahkan kulit saat diterapkan secara optimal. Lagi-lagi karena antioksidan yang banyak terkandung di kulit dan daging apel. Senyawa ini menangkal efek merusak dari radikal bebas yang terkait langsung dengan penuaan dini, serta keriput, bintik-bintik penuaan, dan kondisi  yang terkai usia lainnya. Efek penguatnya pada sirkulasi juga membantu menjaga kulit tetap awet muda dengan menjaga aliran darah tetap konstan untuk merangsang penggantian sel tua dan memperbaiki yang rusak.

Penggunaan Apel

Apel bisa dimakan mentah langsung dari pohon atau di berbagai hidangan seperti salad buah dan rujak. Jus apel juga merupakan minuman umum di seluruh dunia dan juga termasuk dalam banyak makanan pencuci mulut. Buah ini bisa dipanggang, cincang, dihaluskan, dibekukan, atau bahkan dikeringkan menjadi keripik sebagai camilan manis dan sehat.

Selain buahnya, minyak yang diekstrak dari bijinya juga bermanfaat dan memiliki banyak output produk terutama di industri kosmetik. Manfaat minyak biji apel berasal dari kandungan mineral dan protein yang mengesankan dan dapat  mengurangi munculnya jerawat, mengurangi keriput, dan melembabkan kulit. Minyak ini juga membantu dalam mencegah kanker kulit, meningkatkan elastisitas kulit, mencegah kerusakan akibat sinar matahari, dan merangsang produksi kolagen untuk menghasilkan sel kulit baru yang sehat.

Itulah berbagai manfaat buah apel yang bisa saya jabarkan. Semoga buah apel terus menjadi buah favorit kalian untuk menjaga kesehatan tubuh.